Secretaria de Saúde do Distrito Federal

O uso irregular pode trazer problemas cardíacos 

Usar suplementos nutricionais é a tendência para quem busca ganhar massa muscular ou perder peso. Suplementos à base de proteína, carboidratos e termogênicos usados para queima de gordura são algumas das opções disponíveis no mercado. Existe, porém, o risco de colocar a saúde em segundo plano em busca do corpo ideal. Muitas pessoas, procurando resultados rápidos, substituem refeições por suplementos e aderem a dietas radicais.

A nutricionista, Dra. Renata Metzler do Hospital Regional da Asa Norte (HRAN), especialista em nutrição esportiva, fala sobre os riscos de se utilizar os suplementos sem acompanhamento. “A suplementação, como o nome indica, é para suplementar a alimentação e não substituí-la. O uso de suplementos no lugar de refeições gera monotonia no consumo alimentar e isso pode causar deficiências nutricionais de itens que o suplemento não fornece ou mesmo dificuldade em absorver nutrientes por excesso de outros que possuem mesmo local de absorção”.

Para aqueles que buscam o ganho de massa muscular, comer corretamente e se exercitar ainda são a melhor alternativa, mas os suplementos nutricionais podem ser úteis, desde que sejam devidamente acompanhados por um profissional da área. “O ganho de massa muscular de forma saudável se faz através de uma alimentação balanceada e planejada juntamente com a atividade física e, a suplementação vem como um auxílio na adequação energética durante o exercício, na reposição imediata após o exercício ou na adequação de nutrientes e do gasto calórico total do indivíduo”, complementa a nutricionista.

Perigos para a saúde

O uso de suplementos sem prescrição médica pode gerar riscos ao coração e à saúde do indivíduo em geral. Dentre os vários tipos de suplementação, a mais nociva a curto prazo é a termogênica: “O suplemento termogênico ou pré treino se diz estimulante, e influencia o sistema nervoso central seja direta ou indiretamente. Traz riscos em especial para pessoas predispostas a problemas cardíacos e vasculares. As proteínas usadas sem orientação podem ser prejudiciais a pessoas com problemas nos rins e no fígado. O uso de suplementos de carboidratos sem orientação também podem causar ganho ponderal indesejado, alterar padrões de glicemia de diabéticos e aumentar a resistência insulínica”, explica a Doutora Renata.

Problemas como arritmia, alteração da pressão arterial, insônia, sonolência e ansiedade podem ser resultados do uso inapropriado de suplementos nutricionais. Por conta disso, o ideal é manter os exames em dia e realizar acompanhamento com nutricionista para fazer a dieta de maneira saudável e segura.

Seja a vontade de ganhar músculos ou emagrecer, a recomendação é marcar uma consulta na rede e realizar exames para saber se pode tomar suplementos e qual tipo de suplemento é o mais indicado para obter os resultados almejados. Para marcar consultas com nutricionistas, o interessado deve ir ao Centro de Saúde correspondente à sua residência.